世界洪文历史文化协会会长、粤港澳大湾珠宝联合会会长尹国驹与金刚法王结缘

         佛学其实特别讲实践，它是个理论体系，更要求修行练习。练习的方法，就是静坐冥想。

一，禅宗 。禅宗的冥想方法是思考一些寓言故事，来个顿悟，比较适合诗人。禅宗逻辑不太严密，几年前我还经常用科学怼禅师体装逼言论哈。

青年问禅师：“大师，我很爱我的女朋友，她也有很多优点，但是总有几个缺点让我非常讨厌，有什么什么方法能让她改变？” 禅师浅笑，答：“方法很简单，不过若想我教你，你需先下山为我找一张只有正面没有背面的纸回来。” 青年略一沉吟，掏出一个麦比乌斯环。

莫比乌斯环只有一面

二，藏传佛教 。它的冥想方法主要是想象一些视觉意象，比较适合艺术家。金刚法王赤仁波切高超的图文图像艺术造诣就很令人叹服，他的万佛堂就是一件大师作品。很多黄庙的建筑艺术和对冲颜色（蓝与黄，黑与白，橙与绿）应用都是巧夺天工。

三，内观训练法。一种审视内心的心理修行方法，适合科学家和知识精英。

内观训练要求你观察自己，体察下“情绪”到底是怎么回事，就好像另一个心理学家在分析我自己一样。现代心理学可以直接拿过来印证冥想中的自省自察，所以内观训练法最有科学精神。

 

现在在知识分子中间，非常流行冥想google 公司都专门给员工设立了冥想室。

但冥想不是休息，也不是陶冶情操的小资装逼，它是为了获得洞见与彻悟的大智慧，是个人真正的自由。

冥想的形式非常简洁，只要求状态。如果你追求仪式感，可以找个安静的地方，弄个垫子坐在地上。具体什么姿势没有太多要求，只要不睡着就行，卧佛样子也是可以的。

坐下或躺下静下来，专注于自己的呼吸，什么都不想，只专注呼吸。

大脑的默认模式是随机神游，预制的七个模块会让各种想法和情绪会不断地冒出来，你会做各种白日梦。一般人其实很享受这个状态，有时候还能获得一些灵光乍现的创造性发现。

但是冥想修行却要求你不能进入默认模式。不能任由心猿意马，必须专注呼吸。能坚持专注的时间越长，功夫就越深。

练好专注这门功夫，你才能不被各种情感和思想困扰，不受大脑模块的控制，获得真正的自由。专注呼吸本身不是目的，目的是练习把握对自己大脑的控制权。

如果你能专注很长的时间，你将进入一个非常平静的状态，收获巨大的喜悦感，类似于服用致幻剂的感觉。